Адамдар орто жашка келгенде ар кандай факторлордон улам сөөк массасы оңой жоголот.Азыркы учурда ар бир адамдын физикалык текшерүү адаты бар.Эгерде BMD (сөөк тыгыздыгы) бир стандарттык четтөө SDден аз болсо, анда ал остеопения деп аталат.Эгерде ал 2,5SDден аз болсо, анда остеопороз деген диагноз коюлат.Сөөктүн тыгыздыгын текшерүүдөн өткөн ар бир адам анын остеопорозду аныктоого, сыныктарды эртерээк алдын алууга жана остеопорозду дарылоонун таасирин аныктоого жардам берерин билет.
Сөөк тыгыздыгы боюнча, мындай стандарт бар:
Кадимки BMD: BMD жаш чоңдор үчүн орточо 1 стандарттык четтөөнүн чегинде (+1ден -1SDга чейин);
Төмөн BMD: BMD 1ден 2,5ке чейинки стандарттык четтөөлөр (-1ден -2,5 SD) жаш кишилерде орточодон төмөн;
Остеопороз: BMD 2,5 стандарттуу четтөөлөр жаш адамдарда орточо төмөн (-2,5SDден аз);
Бирок жаш өткөн сайын сөөк тыгыздыгы табигый түрдө төмөндөйт.Айрыкча аял достор үчүн, менопаузадан кийин эстрогендин деңгээли төмөндөйт, сөөктөрдүн метаболизми жабыркайт, сөөктөрдөгү кальцийди байланыштыруу жөндөмү төмөндөйт жана сөөктүн кальций жоготуусу айкыныраак болот.
Чындыгында, сөөк массасынын оңой жоголушуна көптөгөн себептер бар.
(1) Жаш курагы: Өспүрүм курак - сөөк массасынын эң жогорку чегине жеткен мезгил, 30 жашта. Андан кийин ал акырындык менен азайып, карыган сайын жоголот.
(2) Гендер: Аялдардын төмөндөө деңгээли эркектердикине караганда жогору.
(3) Жыныстык гормондор: Эстроген канчалык көп жоголсо, ошончолук көп.
(4) Жаман жашоо образы: тамеки чегүү, өтө аз кыймылдоо, аракечтик, жарыктын жетишсиздиги, кальцийдин жетишсиздиги, D витамининин жетишсиздиги, белоктун жетишсиздиги, саркопения, туура эмес тамактануу, узак мөөнөттүү төшөктө эс алуу ж.б.
Сөөктүн тыгыздыгы сөөктүн минералдык тыгыздыгы үчүн кыска.Жаштын чоңоюшу менен организмдеги кальцийдин азайышы, сөөктүн тыгыздыгы аз, остеопорозго, сыныктарга жана башка ооруларга, айрыкча менопаузадан кийинки аялдарга алып келүүчү ар кандай себептер болот.Остеопорозду аныктоо адатта кыйын, сынык пайда болмоюнча олуттуу кабыл алынбайт жана оорунун күчөшү менен сыныктардын саны жылдан жылга көбөйүп, майыптуулуктун деңгээли өтө жогору, бул адамдардын жашоо сапатына олуттуу таасирин тийгизет.
Сөөктүн тыгыздыгын текшерүү азыр менин өлкөмдөгү ири ооруканаларда бар болсо да, сөөк тыгыздыгын текшерүүнүн конкреттүү ыкмасын түшүнбөгөндүктөн же сөөк тыгыздыгын текшерүү боюнча кээ бир түшүнбөстүктөрдөн улам физикалык текшерүүдөн өткөндөр дагы эле көп жана акыры бул тесттен баш тартышат. .Азыркы учурда, рынокто негизги сөөк денситометрлер эки категорияга бөлүнөт: кош энергия рентген абсорбтиометрия жана УЗИ абсорбтиометрия.Ооруканада сөөктүн тыгыздыгын текшерүү дагы ыңгайлуу.Буга орто жаштагы жана улгайган курбулардын көбү көңүл бурат деп ишенем.
сөөктүн минералдык тыгыздыгын текшерүү үчүн кош энергия рентгендик абсорбциометрия сөөк денситометрия сканерлөө (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) же УЗИ сөөк денситометри (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) адамдын сөөктөрүнүн минералдык курамын өлчөө үчүн，Ошондуктан, ал адамдын сөөктөрүнүн күчүн аныктай алат жана остеопороз жана анын даражасы бар же жок экенин так биле алат, ошондуктан өз убагында диагноз коюу жана активдүү алдын алуу жана дарылоо чараларды көрүү үчүн.Эрте физикалык текшерүү жана диагностика өтө маанилүү болуп саналат, жана сиз ар дайым скелет абалына кулак салышыбыз керек.
Күн сайын сөөк тыгыздыгын кантип көбөйтүү керек?Төмөнкү үч нерсени кыл:
1. Тамактанууда кальцийдин кошулушуна көңүл буруңуз
Кальцийди толуктоо үчүн эң жакшы тамак - бул сүт.Мындан тышкары, кунжут пастасы, ламинариялар, тофу жана кургатылган чаяндардын кальций мазмуну да салыштырмалуу жогору.Эксперттер шорпо бышырууда кальций кошулмасынын таасирине жетүү үчүн натрий глутаматынын ордуна чаяндардын терисин колдонушат.Сөөк шорпосу кальцийди толуктай албайт, өзгөчө көп адамдар ичкенди жакшы көрчү Лаохуо шорпосун, пуринди көбөйткөндөн башка, кальцийди толуктай албайт.Мындан тышкары, курамында кальций көп болгон жашылчалар бар.Рапс, капуста, капуста жана сельдерей сыяктуу жашылчалар кальцийди толуктаган жашылчалар болуп саналат, аларга көңүл бурбай коюуга болбойт.Жашылчаларда була гана бар деп ойлобоңуз.
2. Ачык спорт менен машыгууну көбөйтүү
Д витамининин синтезине көмөктөшүү үчүн сыртта көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасаңыз жана күн нурун алыңыз. Мындан тышкары, витамин D препараттары да ченеми менен кабыл алынганда натыйжалуу болот.Тери адамдын организмине ультрафиолет нурларынын таасиринен кийин гана D витаминин алууга жардам бере алат.Витамин D организмдин кальцийдин сиңишине көмөктөшөт, балдардын сөөктөрүнүн дени сак өнүгүшүнө көмөктөшөт жана остеопороз, ревматоиддик артрит жана башка улгайган оорулардын алдын алат..
3. Салмакты көтөрүүчү көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз
Адистер төрөлүү, картаюу, оору жана өлүм, адамдын карылыгы табигый өнүгүү мыйзамы экенин айтышкан.Биз андан кача албайбыз, бирок карылыктын ылдамдыгын кечеңдетүү же жашоонун сапатын жакшыртуу үчүн жасай алабыз.Көнүгүү - картаюуну басаңдатуунун эң эффективдүү жолдорунун бири.Көнүгүү сөөктүн тыгыздыгын жана күчүн, өзгөчө салмакты көтөрүүчү көнүгүүлөрдү жогорулатат.Карылык менен байланышкан оорулардын санын азайтуу жана жашоонун сапатын жакшыртуу.
Адам орто жашка келгенде ар кандай факторлордон улам сөөк массасы оңой жоголот.Каалаган убакта өз сөөкүңүздүн абалына көңүл буруу абдан маанилүү.Бул дайыма УЗИ absorptiometry же сөөк тыгыздыгын текшерүү үчүн абдан маанилүү болуп саналаткош энергиялуу рентген-абсорбциометрия.
Посттун убактысы: 09-окт.2022