Кыштан кийин аба ырайы суук болуп, эртең менен кечинде температуранын айырмасы абдан чоң болот.Бул учурда сөөктөрдү сактоого көңүл бурбасак, артрит, ийиндин тоңушу сыяктуу ооруларды пайда кылуу оңой.Анда, кышында сөөктөрүбүздү кантип сактайбыз Жүн кездеме?Көптөгөн адамдар ушундай кыйынчылыктарга дуушар болот деп ишенем, ошондуктан биз кийим-кече, тамак-аш, турак-жай жана транспорт жагынан сөөктөрдү багуу боюнча кыскача тааныштырабыз.
Кышында температура өтө төмөн, сөөктөр оңой эле суук болот.Бул учурда сөөк ооруларын эффективдүү алдын алуу үчүн жылуу кармоого көңүл бурушубуз керек.Эгерде ал буга чейин сөөк оорулары менен ооруган бейтап болсо, жабыркаган аймакка экинчи суук тийип калбашы керек.Сыртка чыкканда жабыр тарткан аймакты коргоо үчүн тизе үчүн жылуу жана белге таяныч кийүү сунушталат.Жалпы принцип: суук тийбе, ысык менен муздак алмашып калба.
Эмне жегенибиз дене түзүлүшүбүздү жана каршылыкка ээ болобузбу аныктайт, ошондуктан жегенибиз сөөктөрдү сактоо үчүн абдан маанилүү.Кальцийге, витаминдерге бай жана сиңирүү оңой тамактарды, мисалы, сүт, лотос боткосу жана башка тамактарды жеш дене тарбиясын чыңдоого шарт түзөт;туздуу тамак-аштардан жана газдалган суусундуктардан алыс болуңуз, кайра иштетилген тамак-аштар жана ресторандык тамак-аштар тузда салыштырмалуу жогору болгондуктан, андан оолак болуу керек.Азыраак жеген жакшы.Туздуу тамактарды жана газдалган суусундуктарды ашыкча жегенден кийин сыныктар оңой болот.
Жашоо биздин жашообуздун маанилүү бөлүгү, бирок биз жашоону тандаган үйдүн түрү да сөөктөрүбүздү сактоо үчүн абдан маанилүү.Үй тандоодо көлөкөлүү жана нымдуу бөлмөнү тандабаганга аракет кылыңыз.Сөөк үчүн өтө жагымсыз жана көптөгөн ревматикалык ооруларга алып келет, суук чыгаруу үчүн жеңил болот.
Активдүү көнүгүү да сөөктөрүбүздү сактоодо роль ойной алат.Жөө басуу, чуркоо жана күч машыгуулары сыяктуу салмакты көтөрүү боюнча машыгуулар сөөк клеткаларынын өнүгүшүнө жана сөөктөрдү бекемдейт.Бирок ашыкча көнүгүүлөрдү жасоого болбойт, бул терс натыйжага алып келет жана муундардын оорушу сыяктуу ооруларга оңой алып келет.
Сөөктүн минералдык тыгыздыгын өлчөө үчүн Pinyuan сөөктүн денситометриясын колдонуу.Алар жогорку өлчөө тактыгына жана жакшы кайталанууга ээ.，Pinyuan Bone densitometer Элдик радиусу жана tibia сөөк тыгыздыгын же сөөк күчүн өлчөө үчүн.Бул остеопороздун алдын алуу үчүн колдонулат. Бардык курактагы чоңдордун / балдардын сөөктүн абалын өлчөө үчүн колдонулат жана бүт дененин сөөктүн минералдык тыгыздыгын чагылдырат, аныктоо процесси адамдын денесине инвазивдүү эмес жана ылайыктуу бардык адамдардын сөөк минералдык тыгыздыгын текшерүү.
Сөөктүн ден соолугу бир түн эмес, бирок тамактануу + көнүгүү + сергек жашоо образын узак мөөнөттүү кармануунун натыйжасы, өзгөчө кыш мезгилинде орточо көнүгүүлөрдү жана жетиштүү күн нурун сактоого аракет кылыңыз!
Посттун убактысы: 2022-жылдын 14-ноябрына чейин