Сөөк тыгыздыгы жөн гана сөөктөрдүн ден соолугуна баа берүү үчүн тез ыкмасы болуп саналат, ошондой эле остеопороз коркунучун алдын ала айтуу үчүн колдонулушу мүмкүн.Ачык айтканда, сөөктөгү минералдык заттар азайып, тыгыздыгы аз.саны белгилүү бир мааниге аз болсо, анда ал остеопороздун пайда болушуна алып келет, сыныктарга, сөөк ооруларына жана күнүмдүк жашоого олуттуу таасир этет.
Сөөктөр адам денесинин маанилүү бөлүгү болуп саналат жана адамдар тик туруу жана кыймылдоо үчүн сөөктөрдүн колдоосуна жана иш-аракеттерине муктаж.Адамдын сөөктөрү да азыктанууга муктаж жана адамдын тамактануусунун көбү тамактан келет.
Жаш өткөн сайын адамдын сөөктөрүндөгү азыктар да тынымсыз жоголот.Бул убакта азыктарды убагында толуктап туруу керек, антпесе остеопороз пайда болот, бирок кээ бир тамактарды ашыкча жегенде сөөктөр бузулат!
Ошондуктан, сөөк тыгыздыгы аз адамдар 4 кара суусундукту аз жеши керек:
1. Кола
Кола газдалган суусундук, ал тамак-аштагы кальций менен реакцияга кирип, сууда эрибеген кальций карбонатын пайда кылып, сөөктөрдү кальцийди сиңире албай калат.
2. Кофе
Кофедеги кофеин сөөктүн жоголушуна себепкер.Ашыкча кабыл алуу нефразаны токтотот, ичегидеги кальцийдин сиңүүсүн азайтат жана сөөктө кальцийдин топтолушун азайтат.
3. Кара сыра
Кээ бир адамдар кара пивонун курамындагы кремний адамдын сөөктөрүн бекемдейт дешет, бирок ашыкча ичүү боордун зат алмашуу функциясына гана таасирин тийгизет, натыйжада сөөктөр кальцийдин сиңүүсүн азайтат жана сөөктүн жоголушун тездетет.
4. Күчтүү чай
Чайдын курамындагы кофеин жана теофиллин ашказан кычкылынын бөлүнүп чыгышын тездетип, ичегидеги кальцийдин сиңүүсүн азайтып, сөөктүн сиңүүсүн токтотуу үчүн ичеги-карын кыймылын шарттайт.
Сөөктү азыктандыруу жана сөөк тыгыздыгын жогорулатуу үчүн көбүрөөк ак тамактарды жегиле:
1. Ак кунжут
Ак кунжут - кальцийди толуктоо үчүн жакшы тамак.Сүт ичүүнү жактырбагандар организмдеги жоголгон кальцийди толуктоо үчүн анын ордуна күн сайын 2-3 аш кашык ак кунжут жесе болот.
2. Сүт
Сүт протеинге жана сөөктөргө керектүү кальцийге, магнийге жана башка микроэлементтерге бай жана организмге оңой сиңет, бирок айта кетчү нерсе, лактозаны көтөрө албаган бейтаптар кальцийди толуктоо үчүн сүт ичпеши керек.
3. Сөөктүн липопротеиндери
Остеопротеин сөөктүн "бетону" деп аталат, ал сөөктүн тыгыздыгын жогорулатат, сөөк кальцийинин топтолушуна көмөктөшөт жана сөөктүн резорбциясын токтотот.Сөөктүн 22% протеин менен коллагенден тургандыктан, сөөктүн липопротеинди толуктап, сөөктү катуу, бирок бетон сыяктуу морт жана ийкемдүү эмес кылып койсо болот.
4. Tofu
Tofu "өсүмдүк эти" деген атка ээ жана соя продуктусу катары кальцийге бай.Сөөктөр үчүн зарыл болгон магний, фосфор жана башка микроэлементтер, көбүрөөк tofu жеген аялдар эстрогенди толуктай алышат, бул менопаузадагы остеопороздун алдын алууда абдан пайдалуу.
Мындан тышкары, остеопороздун алдын алуу үчүн, эки нерсени тез-тез жасоо керек:
1. Ар дайым күнгө күйүңүз
Күндөгү ультра кызгылт көк нурлар организмде витамин D синтезине көмөктөшөт.Витамин D ичегидеги кальцийдин сиңишине көмөктөшөт жана бөйрөктө кальцийдин бөлүнүп чыгышын азайтат.Май куюучу станция сыяктуу сөөктөргө кальций тынымсыз кошулуп турат.
2. Үзгүлтүксүз машыгуу
Орточо көнүгүү сөөктүн метаболизмине көмөктөшөт, сөөктүн пайда болушуна көмөктөшөт, сөөктүн резорбциясын токтотот жана сөөктүн ден соолугун сактайт.
Pinyuan медициналык УЗИ сөөк денситометри жана DXA сөөк денситометриясы аркылуу сөөк тыгыздыгын өлчөө
Сөөктүн минералдык тыгыздыгын өлчөө үчүн Pinyuan сөөктүн денситометриясын колдонуу.Алар жогорку өлчөө тактыгына жана жакшы кайталанууга ээ.，Pinyuan Bone densitometer Элдик радиусу жана tibia сөөк тыгыздыгын же сөөк күчүн өлчөө үчүн.Бул остеопороздун алдын алуу үчүн колдонулат. Бардык курактагы чоңдордун / балдардын сөөктүн абалын өлчөө үчүн колдонулат жана бүт дененин сөөктүн минералдык тыгыздыгын чагылдырат, аныктоо процесси адамдын денесине инвазивдүү эмес жана ылайыктуу бардык адамдардын сөөк минералдык тыгыздыгын текшерүү.
Посттун убактысы: 26-ноябрь, 2022-жыл